Ефірні олії можуть стати відмінним засобом для боротьби зі стресом і покращення настрою. У цій статті ми розглянемо десять найбільш популярних і ефективних олій, які допоможуть вам почуватися краще.
1. Лаванда:
Відома своїми заспокійливими властивостями. Знижує рівень стресу та тривожності, покращує якість сну.
2. Бергамот:
Цитрусова олія, яка піднімає настрій і зменшує стрес. Має антимікробні властивості.
3. Іланг-іланг:
Використовується для релаксації та боротьби зі стресом. Має антисептичні та протизапальні властивості.
4. Ромашка:
Заспокоює, допомагає впоратися з тривогою та покращує сон.
5. Троянда:
Романтична олія, яка піднімає настрій і знижує рівень тривожності. Часто використовується у догляді за шкірою.
6. Ладан (Франкінсенс):
Знижує стрес і тривожність, створює відчуття спокою та релаксації.
7. Пачулі:
Знімає стрес, допомагає у боротьбі з депресією та покращує загальне самопочуття.
8. Сандал:
Сприяє медитації та релаксації, допомагає знизити тривожність.
9. Цитрусові олії (апельсин і лимон):
Піднімають настрій, допомагають боротися з депресією та тривожністю.
10. Меліса (лимонний бальзам):
Заспокоює нерви, допомагає впоратися з безсонням і покращує настрій.
Правильне використання:
Диффузори: Додайте 3-5 крапель ефірної олії в диффузор, щоб наповнити кімнату заспокійливим ароматом.
Масаж: Розбавте ефірну олію в базовій олії (наприклад, кокосовій або жожоба) у концентрації 1-2% і використовуйте для масажу, щоб розслабити м’язи та покращити настрій.
Ванни: Додайте 5-10 крапель олії у теплу ванну для розслабляючого ефекту.
Інгаляції: Нанесіть 1-2 краплі олії на тканину або вдихайте прямо з пляшечки для швидкого заспокійливого ефекту.
Протипоказання та заходи безпеки:
Розбавлення: Ніколи не наносіть нерозбавлені ефірні олії прямо на шкіру, щоб уникнути подразнення.
Алергія: Перед використанням нової олії проведіть тест на невеликій ділянці шкіри, щоб перевірити на алергічну реакцію.
Вагітність і хронічні захворювання: Консультуйтеся з лікарем перед використанням ефірних олій, якщо ви вагітні або маєте хронічні захворювання.
Зберігання: Зберігайте ефірні олії в прохолодному, темному місці, щоб зберегти їхні властивості.
Ефірні олії можуть стати вашим надійним союзником у боротьбі зі стресом і покращенні настрою, приносячи у ваше життя більше спокою та гармонії.
Використані джерела:
mindbodygreen.com
oilswelove.com
t3.com